>>Tips Untuk Mengatasi Morning Sick

 

Mual-mual di pagi hari pada saat memasuki awal kandungan di tiga bulan pertama biasanya disebut juga Morning Sick. Menurut seorang dokter ahli kandungan, Dr. Sears, menjelaskan bahwa mual di trimester pertama kehamilan disebabkan oleh bereaksinya hormone yang mempunyai efek samping yang menimbulkan rasa mual di pagi hari.
Nah, tentu saja morning sick ini tidak dapat dihindari namun ada beberapa cara yang bisa anda coba untuk mengatasi mual di pagi hari. Ini dia beberapa cara yang bisa anda coba,

1. Mengkonsumsi biscuit atau kerupuk

Tindakan pencegahan yang paling umum dilakukan untuk mengatasi rasa mual di pagi hari adalah mengonsumsi makanan kering berkarbohidrat sebelum turun dari tempat tidur. Memakan sesuatu yang kering di pagi hari, seperti biskuit, kerupuk, roti panggang, sereal, atau segala sesuatu yang kering dapat mengurangi rasa mual. Segala bentuk makanan cair dapat dikonsumsi di antara waktu makan.

2. Menkonsumsi olahan jahe

Selain biscuit dan kerupuk jahe dan berbagai olahannya seperti teh, permen atau campuran makanan ternyata terbukti efektif digunakan untuk mengatasi mual pada saat morning sick.

3. Lemon

Beberapa orang menggunakan buah ini untuk mengurangi mual. Anda dapat mencampurnya ke dalam makanan atau teh, diolah menjadi jus, atau sekedar membuat air lemon. Rasa asam yang terkandung dapat mengatasi perasaan mual Anda. Tapi sebaiknya sebelum mengonsumi sesuatu yang asam, sebaiknya Anda makan roti terlebih dahulu, agar lambung tidak 'kaget'. 

4. Makanan dingin

Mencium bau masakan yang sedang dimasak adalah salah satu faktor yang dapat memicu rasa mual terhadap wanita yang sedang hamil muda. Untuk mengatasainya, tenangkan diri Anda sejenak dan mulailah mengonsumsi makanan dingin seperti yoghurt, puding, dan sereal adalah beberapa jenis makanan yang disarankan oleh Dr. Sear untuk dikonsumsi. Daging, ayam dan telur yang dimasak matang juga pilihan yang tepat untuk menjadi sumber protein. Jika Anda masih merasa mual, sediakanlah minuman dingin.

5. Hindari Gorengan

Makanan berlemak atau goreng-gorengan adalah makanan yang patut dihindari bagi ibu hamil. Hindari makanan pedas dan berminyak, karena hal tersebut dapat menimbulkan rasa mual. Makanan lembut seperti sandwhich, salad/ sayur-sayuran hijau, kentang rebus, gandum, biskuit asin, kerupuk, keju, yoguhrt, buah dan sayur adalah makanan yang boleh dikonsumsi.

  


 Keep Smile :)