Nah, untuk menyembuhkan gangguan tidur ini, kebanyakan orang memilih untuk mengkonsumsi obat-obatan yang dapat membantu anda untuk tidur lebih nyenyak. Padahal tentu saja obat-obatan ini juga mengandung beberapa zat kimia yang tidak baik untuk tubuh anda.
Tetapi jangan khawatir, sebenarnya untuk membuat anda tidur lebih puas, ada beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi tanpa harus meminum obat tidur. Lalu apa sajakah makanan-makanan itu? Simak penjelasannya di bawah ini:
- Kacang Almond
Kacang-kacangan terutama kacang almond yang masih segar ternyata
dipercaya sebagai salah satu makanan yang berkhasiat untuk membuat anda
tidur lebih nyenyak. Hal ini disebabkan oleh kandungan magnesium di
dalam kacang yang bermanfaat untuk mencegah gangguan tidur dan memicu
relaksasi otot.
Tidak hanya itu saja, faktanya dalam kacang almond terdapat kandungan
protein yang bisa membantu anda menstabilkan tingkat gula darah selama
tidur. Maka dari itu, sangat disarankan untuk anda yang memiliki
gangguan tidur, untuk mengkonsumsi kacang almond setidaknya 2-3 jam
sebelum tidur.
- Sereal
Sebuah penelitian baru-baru ubu menunjukkan bahwa sereal rendah gula
ternyata juga mampu membantu anda untuk mendapat tidur pulas. Dan salah
satu jenis sereal yang baik dikonsumsi oleh penderita gangguan tidur
adalah sereal dengan toping yogurt.
Ya, sereal dengan toping yogurt dipercaya dapat membantu anda
mengaktifkan serotonin dalam otak yang bertanggung jawab untuk
menstabilkan “mood” dan menciptakan kualitas tidur yang lebih baik.
Semakin tinggi tingkat serotonin pada tubuh anda, maka anda akan semakin
merasa mengantuk.
- Telur rebus
Jika anda terbangun pada tengah malam dan merasa lapar, sebaiknya anda
memilih telur rebus sebagai makanan yang anda makan. Kenapa? Karena
tingginya kandungan protein pada telur terbukti dapat membantu anda
untuk memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh anda. Oiya,
bagi anda yang bermasalah dengan kolesterol sebaiknya hanya
mengkonsumsi putih telurnya saja.
- Madu
Jenis makanan lain yang baik untuk mengatasi malasah tidur anda adalah
madu. Ya, madu dipercaya dapat membuat anda tidur lebih nyenyak karena
kandungan protein hewani di dalamnya.
Untuk mengkonsumsinya, anda cukup menambahkan beberapa sendok madu pada
teh hangat anda untuk menstimulasi tidur nyenyak yang selama ini anda
inginkan.
- Popcorn
Popcorn yang mengandung cukup karbohidrat ternyata dapat digunakan
untuk menyembuhkan gangguan tidur anda dengan asupan tryptophan (asam
amino) yang sangat berguna untuk otak anda.
Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang
menstimulasi anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan
popcorn sebelum tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.
Keep Smile :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
1.Komentar Harus Dengan Kata-kata yang Sopan Dan Tidak Boleh Mempromosikan AlamatWeb,Merk Dan LainLain (No Spam)
2.Jika Anda Tidak Punya Akun Anda Bisa Memilih Anonymous
~Jika komentar Anda Tidak Layak Untuk Di Baca, Dengan Berat Hati Saya Akan Menghapus Komentar Tersebut. . .
Trimakasih. . .
By : Cabokcabok.blogspot.com